茅ヶ崎市体育協会 主催 茅ヶ崎市 共催 2019.12.3 小林 勝
スポーツ健康･医学講座２０１９
於て. 茅ヶ崎市総合体育館１Ｆ･柔･剣道場
２０１９年１１月３０日(土) ９:３０－１１:３０
講師. 坪田 麻理 先生
２･３日前から朝晩がめっきり冷え込み始めました。
そんな時期に、恒例のスポーツ･健康医学講座が開催されました。当日は、朝早くから大勢の市民の皆さんにご参加いただきました。
タイトルには ｢健康｣と｢医学｣をうたっているのですが、最近は医学よりも健康面に重点を置いた講座となっております。
実際の中身も ｢健康体操｣を主眼にして実施しており、市民の皆さんが日頃 (日常) の体を動かす活動、スポーツを活性化するような講座となるように心がけております。皆さんは、日頃 ラジオ体操やウオーキングなど、身体を動かすことをやっていると思います。そのことを体系的に整理し、講師から新たなお話しをお聞きして取り入れていただきたいと思います。
講師には、南湖 なんごで整体施術院を開業している 坪田 麻理 つぼた まり 先生をお招きしました。
初めに、先生に作成していただいたテキストにもとづいて身体の構造やメカニズムの説明があり、その後 健康体操の実践を行いました。
スポーツにおける準備運動･ウォーミングアップの流れ
図の ｢静的ストレッチ｣、｢エクササイズ｣、｢動的ストレッチ｣、｢競技に特化した動作｣の中で、今日の講座のメインテーマは｢エクササイズ｣です。
◎ 静的ストレッチ ◎
1 部位 １５秒程にとどめる
（長く行うと 筋出力が低下する可能性あり）
ここから、健康体操講座の始まりです。
このストレッチは、下半身を左右に揺らす動作です。
足の構造を、模型を使って説明していただきました。
｢タオル踏み｣のエクササイズが続きます。
茅ヶ崎市体育協会(体協)の 石 田 会長と 乾 いぬい 副理事長にも、今年もお越しいただきました。
ここから、｢動的ストレッチ｣です。
ウォーキングの途中で、片足を持ち上げます。
ここから、｢靴とインソール｣のお話しです。
茅ヶ崎市体育協会(体協)は、茅ヶ崎市民の皆様の健康維持やスポーツの機会提供の手助けをさせていただいております。
今後とも、体協の行事にご参加ください。
2019.11.30 茅ヶ崎市体育協会･指導者バンク委員会